Piilolinssien käyttö kuivassa sisäilmassa talvikaudella on monelle linssinkäyttäjälle vuoden hankalinta aikaa. Kun ulkona on -15 astetta ja patterit lämmittävät täysillä, sisäilman suhteellinen kosteus voi pudota alle 20 prosentin, ja silmät tuntuvat iltapäivällä hiekkapaperilta. Tämä artikkeli kertoo, miksi oireet pahenevat juuri marras-maaliskuussa ja miten linssien käyttöä voi jatkaa mukavasti koko talven.
Miksi kuiva sisäilma tuntuu piilolinsseissä
Piilolinssi kelluu kyynelkalvon päällä. Kyynelkalvo on vain muutaman mikrometrin paksuinen, ja se haihtuu sitä nopeammin, mitä kuivempaa ja lämpimämpää ympäröivä ilma on. Linssi jakaa kalvon kahteen osaan, joten etupinnan ohut nestekerros haihtuu tavallista nopeammin.
Pehmeä piilolinssi sisältää itsekin vettä, perinteisissä hydrogeelilinsseissä jopa 50-70 %. Kuivassa ilmassa linssi luovuttaa kosteuttaan ja voi imeä nestettä kyynelkalvosta. Tuloksena on hiertävä, kirvelevä tai sumentuva tunne, joka pahenee yleensä päivän edetessä.
Suomessa ilmiö korostuu, koska pakkasilma sisältää hyvin vähän vettä. Kun sitä lämmitetään sisätiloissa +21 asteeseen, suhteellinen kosteus romahtaa. Rovaniemellä tai Kuusamossa tammikuun pakkasjaksoilla lukemat ovat usein vielä matalampia kuin Helsingissä tai Turussa.
Näyttötyö pahentaa talven kuivuutta
Toimistossa kuivuus ja ruutu yhdistyvät. Normaalisti ihminen räpyttää 15-20 kertaa minuutissa, mutta näyttöä tuijottaessa räpytystiheys voi pudota alle puoleen. Lisäksi moni räpytys jää vajaaksi, jolloin silmäluomi ei levitä kyynelnestettä koko linssin pinnalle.
Tyypillinen tilanne: kuukausilinssejä vuosia ongelmitta käyttänyt toimistotyöntekijä huomaa marraskuussa, että linssit on otettava pois jo kello 15 jälkeen. Kesällä samat linssit kestivät 12-tuntisen päivän. Linssit eivät ole muuttuneet, ympäristö on.
Ammattilainen tarttuu tällaisessa tilanteessa ensin käyttöympäristöön ja vasta sitten linssiin. Kysymykset koskevat työpisteen ilmanvaihtoa, puhaltimien sijaintia, ruutuajan pituutta ja sitä, käytetäänkö linssejä myös autossa lämmityspuhallin päällä.
Linssivalinnat kuivaan sisäilmaan
Linssimateriaalilla on merkitystä. Silikonihydrogeelilinssit päästävät läpi selvästi enemmän happea ja ovat monelle kuivasilmäiselle mukavampia, vaikka niiden vesipitoisuus on usein pienempi. Kaikille ne eivät sovi, joten mukavuus selviää vasta kokeilemalla.
Päivälinssit ovat talvella monelle toimivin ratkaisu. Uusi linssi joka aamu tarkoittaa, ettei pinnalle ole ehtinyt kertyä proteiini- ja rasvakertymiä, jotka heikentävät kostuvuutta. Esimerkkejä ovat Alconin Dailies Total1, CooperVisionin MyDay ja Johnson & Johnsonin Acuvue Oasys 1-Day. Hinta on optikkoliikkeissä tyypillisesti noin 25-50 € / 30 kpl rasia yhdelle silmälle, eli vuositasolla selvästi enemmän kuin kuukausilinsseillä. Lisää aiheesta artikkelissa päivittäin vaihdettavat piilolinssit.
Kuukausilinsseissä kuivuus näkyy usein linssikierron loppupuolella. Jos oireet alkavat aina viikolla kolme, syynä voi olla linssin pinnan likaantuminen eikä pelkkä sisäilma. Silloin puhdistusrutiini ja linssineste kannattaa käydä läpi.
Poikkeus: voimakkaissa hajataitoissa tai erityisen suurissa voimakkuuksissa päivälinssivaihtoehtoja on vähemmän. Joskus parempi ratkaisu on kovat piilolinssit, jotka eivät kuivu samalla tavalla, mutta niiden sovitus vaatii enemmän aikaa ja totuttelua.
Kostutustipat ja arjen keinot
Kostutustippa on talven tärkein apuväline, mutta vain oikein valittuna. Piilolinssien kanssa käytetään tippoja, jotka on erikseen merkitty linssien kanssa sopiviksi. Säilöntäaineettomat, usein hyaluronihappoa sisältävät tipat maksavat apteekissa ja optikkoliikkeissä noin 8-20 €. Tippaa kannattaa käyttää ennakoivasti jo aamupäivällä, ei vasta silloin, kun silmä on jo ärtynyt.
Ympäristöön voi vaikuttaa enemmän kuin moni luulee. Huoneilmankostutin työpöydän lähellä nostaa paikallista kosteutta. Ilmanvaihdon puhallussuuntaa ei pidä ohjata kasvoihin, eikä auton lämmityspuhallinta kannata suunnata silmiin.
Näyttötyössä toimii 20-20-20-sääntö: 20 minuutin välein katse 20 sekunniksi noin kuuden metrin päähän. Samalla kannattaa tehdä muutama tietoinen, täysi räpytys. Myös riittävä nesteiden juominen vaikuttaa kyynelnesteen tuotantoon.
Linssien kotihuolto korostuu talvella. Vanha linssineste kotelossa, kuukausia vaihtamatta jäänyt kotelo tai käsien huono kuivaus heikentävät linssin kostuvuutta. Käytännön ohjeet löytyvät artikkelista piilolinssien kotihuolto ja säilytys.
Yleisimmät virheet talvikaudella
Linssien käyttöajan venyttäminen. Kuivuus houkuttelee pitämään kuukausilinssejä pidempään tai päivälinssejä kaksi päivää samoja. Kulunut linssi kostuu huonommin, ja se pahentaa juuri sitä oiretta, jota yritetään välttää.
Väärät silmätipat. Punoitusta vähentävät ”valkaisevat” tipat eivät ole kostutustippoja, eikä niitä ole tarkoitettu linssien kanssa käytettäviksi. Ne voivat peittää oireen, jonka pitäisi saada silmät tarkastettua.
Oireiden sietäminen viikkokausia. Jos kirvely jatkuu tippojen ja linssitauon jälkeenkin, linssi voi olla väärä materiaali, väärä kaarevuus tai silmä tarvitsee tutkimusta. Kuivuuden hoito ei ole pelkkää kestämistä.
Myytti: kuivat silmät eivät sovi piilolinssien käyttäjälle
Kuivasilmäisyys ei automaattisesti estä linssien käyttöä. Suurin osa talvikauden oireista johtuu ympäristöstä, linssin pinnan kunnosta tai väärästä materiaalista, ja ne ovat korjattavissa. Moni, joka on luopunut linsseistä vuosia sitten, pärjää nykyisillä silikonihydrogeelisillä päivälinsseillä hyvin.
Rajatapauksia kuitenkin on. Jos kuivuus johtuu esimerkiksi luomireunan tulehduksesta, lääkityksestä tai yleissairaudesta, pelkkä linssin vaihto ei riitä. Optikko voi arvioida linssin istuvuutta ja kyynelkalvon laatua, mutta silmäsairauksien diagnoosi ja hoito kuuluvat silmälääkärille. Rajanvedosta kerrotaan tarkemmin artikkelissa optikon ja silmälääkärin ero.
Milloin oireet vaativat kiireellistä apua
Kuivuuden tunne on yksi asia, tulehdus toinen. Ota linssit heti pois ja hakeudu silmälääkärille tai päivystykseen, jos silmässä on kipua, voimakasta punoitusta, valonarkuutta, äkillistä näön heikkenemistä tai eritettä. Piilolinssiin liittyvä sarveiskalvon tulehdus voi edetä nopeasti, eikä sitä hoideta kostutustipoilla.
Älä myöskään laita samaa linssiä takaisin oireilevaan silmään. Ota linssit ja kotelo mukaan vastaanotolle, koska niistä voi olla hyötyä tulehduksen aiheuttajan selvittämisessä.
UKK
Voiko piilolinssejä käyttää talvella ulkona pakkasessa?
Voi. Piilolinssit eivät jäädy silmään, koska silmän lämpö ja kyynelneste pitävät ne lämpiminä. Kova tuuli ja pakkanen kuivattavat silmää, joten urheilulasit tai laskettelulasit linssien päällä suojaavat ilmavirralta.
Kuinka usein kostutustippoja saa käyttää linssien kanssa?
Säilöntäaineettomia, linsseille tarkoitettuja tippoja voi yleensä käyttää useita kertoja päivässä tuotteen ohjeen mukaan. Jos tippoja tarvitsee jatkuvasti, linssi tai käyttötapa kannattaa arvioida optikon vastaanotolla.
Kannattaako talveksi vaihtaa päivälinsseihin?
Moni hyötyy siitä, erityisesti jos oireet painottuvat kuukausilinssin käyttöjakson loppuun. Linssin vaihto tehdään aina sovituksen kautta, koska uusi materiaali ja kaarevuus vaikuttavat istuvuuteen.
Näin selviät talvesta linssien kanssa
Talven kuivuus on ennustettava ongelma, joten siihen kannattaa varautua jo lokakuussa eikä vasta helmikuussa. Hyvin kostuva linssimateriaali, säännöllinen linssien vaihto, säilöntäaineettomat kostutustipat ja muutama muutos työpisteellä riittävät useimmille.
Jos oireet eivät helpota parissa viikossa, varaa aika laillistetulle optikolle linssien tarkastukseen. Pidä silmälasit aina varalla, jotta silmät saavat levätä iltaisin ja viikonloppuisin. Kipu, valonarkuus tai äkillinen näön muutos vie aina silmälääkärille, ei optikolle.